日々の中で、
このように感じることはありませんか？
家族や職場の人の機嫌の悪さに気分が左右される
本当は嫌なのに断れない
怒ったあとに自己嫌悪になったり、悲しくなる
頑張っているけど、どこか虚しい
言いたいことはあっても言えない
こんな自分はダメだ…
もし当てはまるなら
それは、あなたが弱いからではありません。
ダメだからでもありません。
心と思考に染みついた無意識のクセ
によるものです。
無意識のクセにより
感情が動く出来事があると
このようなループを繰り返します。
心と思考のクセの根本が変わらなければ、
本当の満足や安心は得られず、
このループから抜け出すことができません。
同じような出来事が起きるたびに、
心が反応し、感情に振り回されてしまいます。
だからこそ大切なのは、
自分の外側に安心や満足を求めた一時的な対処ではなく、
自分の心と思考のクセを整えていくことです。
Re:SELFは、
自分の感情との付き合い方や
人との関係の中で
自分を大切にする方法を学ぶ講座です。
心と思考のクセを整えながら、
少しずつ自己理解を深めていきます。
その積み重ねの中で、
周りの人や自分の感情に
振り回されることが減り、
「私はこれでいい」
そう思える
穏やかな日常へと変わっていきます。
講座内容
Step1
感情との新しい付き合い方
不安、怒り、苦しさ、罪悪感…
これらの感情に振り回されていませんか？
誰かの言葉にモヤモヤしたり
怒ったあとに自己嫌悪になったり
嫌われたかもしれないと不安になったり
「こんな感情、なくなればいいのに」
誰もが一度は、
そう思ったことがあるのではないでしょうか。
Step1では、
強く出る感情が静かに落ち着いていく方法をお伝えします。
受講者さんが日常で実際に感じた出来事を題材にしながら、
感情を丁寧に扱い、
今までとは違う感情との付き合い方を実践していきます。
今まで「嫌な感情」だと思っていたものが
違う角度から見えるようになると、
「どんな感情も、私の中にあっていい」
そう思える安心が生まれ、
それが少しずつ自己信頼の土台になっていきます。
感情をなくすのではなく、
感情が出てきても、振り回されない自分を育てていきます。
Step2
境界線を理解し見直す
人に気を使いすぎたり、
合わせてばかりで
疲れてしまうことはありませんか？
人と心地よい関係を築くためには、
「境界線を越えないこと」が大切です。
Step2では
・境界線とは何か
・なぜ境界線を越えてしまうのか
をお伝えしながら、
受講者さんの人間関係で起きた出来事を題材に、
そこにある感情を丁寧に扱いながら、境界線を一緒に見ていきます。
境界線は
相手を遠ざけるためのものでもなく、
自分を守るためだけのものでもなく、
自分と相手の両方を
尊重するためのものです。
境界線を意識しながら
人との関わり方を少しずつ見直す実践を重ね、“自分と相手を大切にする感覚”を育てていきます。
Step3
自己信頼を体感する
Step3では、
ここまでの学びをさらに深めながら、
セッションによる実践を積み重ねていきます。
そうすることで、
これまで感情に振り回されていたような出来事が起きたときにも
あなたの中で、少しずつ
自然な変化が起こりはじめます。
3ヶ月の積み重ねの中で、
「何があっても私は大丈夫」
そう思える自分への信頼を、
あなた自身の中に育てていきます。
自己信頼が育つと
・感情に振り回されにくくなる
・振り回されても引きずったり深刻にならない
・人の機嫌に左右されにくくなる
・人目を気にするよりも自分を大切に出来る
・不安があっても動けるようになる
・「私はこれでいい」と思える
私自身、
このような変化を体験してきました。
今でも、感情が揺れることはあります。
だけど、
「そんな私でも大丈夫」
そう思えるようになり
以前よりも穏やかに日々を過ごせるようになっています。
自己信頼は誰でも育てられるものだと
心から思っています。
だからこそ
こんな方にオススメです
・気楽に人と関われるようになりたい
・自分のペースを大切にしたい
・穏やかに日々を過ごしたい
・人生を自由に楽しみたい
・もっと自分のことを知りたい
・人にも自分にも優しくなりたい
Re:SELFで大切にする4つの視点
✔ 無理なポジティブ思考で気持ちや考えを上書きしない。
なぜなら、それは
「感情に振り回されないための一時的な対処」
に、なりやすいからです。
その場しのぎの対処ではなく、
心と思考のクセを整える根本的な変化を大切にしています。
✔ 我慢を正解にしない。
我慢は
「本当はこうしたい」「これはイヤだ」という
自分の感覚をおろそかにすることです。
自分の感覚を丁寧に扱うことが
自己信頼へとつながっていきます。
✔ 不安を無理に消そうとしない。
不安は、押し込めるほど大きくなります。
なくすのではなく、そっと寄り添うことで、
不安は静かに落ち着いていきます。
✔ 受講者さんの体験を扱う実践型
実践をしなければ、学びは知識で止まってしまいます。
受講者さんの日常での出来事を講座で扱い、講座での学びを日常に落とし込みながら、変化を体感していきます。
講義以外での学びサポート
Re:SELFでは、講義の時間以外にも
学びを深めていくことを大切にしています。
日常でも自分の感情に目を向ける機会が増えると
講座での学びが
少しずつ自分の中に根づいていきます。
そうした小さな積み重ねが、
自然な変化につながっていきます。
そのためのサポートとして、
講座期間中は以下の仕組みをご用意しています。
受講者専用オープンチャット
日々の出来事の中で感じたことや
気づきをシェアしていただくオープンチャットをご用意しています。
無理に投稿する必要はありませんが
アウトプット(行動)することで
自分の感覚に気づきやすくなります。
誰かの投稿が自分の気づきになることも多く
学びを日常に落とし込みやすくなります。
受講者同士の交流の場としても
お使い頂けますので
ご自身のペースでご活用ください。
お知らせやアーカイブ動画の視聴
配布資料の保管なども
このオープンチャットで行います。
自己対話ＡＩプロンプト配布
各講義のあと、その回のテーマに合わせたChatGPT用の自己対話プロンプトをお渡しします。
自分の感情や思考をやさしく見つめるためのサポートツールです。
「何を書けばいいかわからない」
「振り返りが続かない」
そんなときでも、ChatGPTを活用することで、自分の気持ちや気づきを整理したり言語化できるようになります。
日常の中でも自分との対話が続くことで変化がより深く、自分のものとして定着していきます。
※使い方をお伝えしますので、使ったことがない方もご安心下さい。
セッション体験者の声
母へのモヤモヤが
嘘みたいに軽くなりました
これまでいろんな学びをしてきましたが、こんなにも気持ちがスッキリしたのは初めてです。
母との関係に悩み、心も身体も重かったのに、今は何にも感じませんし、ネガティブな考えも浮かんできません。
上手く言語化できませんが、今までの自分じゃないような感覚もあります。
凄い変化です！ありがとうございます！
N.Fさん(４0代)
安心して本音に触れられる時間でした
本当に素晴らしい時間と誠意をありがとうございました。
自分の中にあるピュアな答えが見えてきて、感謝の気持ちでいっぱいです。
ゆりさんは寄り添いながら焦らせることなく丁寧に導いてくださり、しっかりと感情を感じることができました。
今日はぐっすり眠れそうです。
M.Sさん(50代)
自分の気持ちに寄り添う大切さを実感しました
どんなことを話してもゆりさんは全肯定で受け止めてくださり、心の中にあったモヤモヤがスーッと抜けていく感覚がありました。
自分の気持ちに気づいて寄り添ってあげるだけで
、こんなにも変わるんだと驚いています。
豊富な知識と経験から伝えてくださるお話はどれもわかりやすく、腑に落ちることばかり。
ゆりさんの言葉に救われた気持ちで、とても良い時間でした。
Y.Oさん(30代)
初めて自分の気持ちを大切にできました
職場の人間関係の悩みから、
気づかないうちにたくさん我慢していたことに気づき、涙が止まりませんでした。
「自分を大切にする」が具体的にどうすることなのかを教えて頂き、気持ちがとても楽になりました。
仕事に行くのが少し楽しみだと思える自分に驚いています。
M.Oさん(30代)
無料説明会
講座についての無料説明会を開催します。
・講座の内容や進め方
・なぜ人は感情に振り回されてしまうのか
・自分との信頼関係を育てるとは
・どんな変化が起きていくのか
・ちょっとしたワーク
質問もお受け致しますので
参加される回により内容は多少異なります。
もし今
「少し気になる」
「話を聞いてみたい」
そんな気持ちがあれば
ぜひ参加してみてください。
また、何回参加して頂いてもかまいません。
無理な勧誘などはありませんので
「気になる」くらいの気持ちでも大丈夫です。
まずは気軽に話を聞きに来てください。
説明会日程
●３月２３日(日)２１時～２２時
●４月２日(木)２１時～２２時
●４月５日(日)２０時～２１時
●４月１５日(水)２１時～２２時
●４月１８日(土)２１時～２２時
●４月２１日(火)２１時～２２時
会場(zoom)
https://us06web.zoom.us/j/83136729104?pwd=zryyy2fqBJlya0i8rUI9OpI7vl4pO7.1
ミーティング ID: 831 3672 9104
パスコード: 12345
説明会のお申し込みは必要ありません。
お時間になりましたら、上記zoomアドレスよりご参加下さい。
途中からの参加もお待ちしています。
ビデオはオフでもかまいませんが、オンにしてお顔を見せて頂けるととても嬉しいです。
講座のご案内
| 開講日 | 2026年4月23日(木) 20時～22時 |
| 講義日程 毎週木曜 20時～22時 | 4月23日、30日 5月7日、14日、21日、28日 6月4日、11日、18日、25日 7月2日、7月9日 |
| 実施方法 | オンライン/ZOOM使用 アーカイブ動画あり |
| 価格 | 通常価格198,000円 早割価格132,000円 (※詳細はコチラ) |
| 支払い方法 | 銀行振込(一括) クレジットカード(一括/分割) |
| 最大人数 | ８名 |
講師紹介
國田裕理
くにた ゆり
感情と心の境界線を整える専門家
私はこれまで、
「ちゃんとしなきゃ」と自分を奮い立たせながら生きてきました。
自己否定のループの中で、
大切な人との別れや離婚を経験し、
「私が悪い」と自分を責め続けていた時期もあります。
でも、感情を抑えるのをやめて
内側の声を大切にするようになってから、
少しずつ
「そのままの自分で大丈夫」と思えるようになりました。
自分との信頼関係が育ったとき、
生き方がふっと軽くなったのを覚えています。
この講座は、
あなたを“別の誰か”に変えるものではありません。
あなたが、ありのままで生きていく
その土台を育てる3ヶ月です。
私と一緒に、
自分との信頼関係を築いていきませんか？
特典
特典①
早期申込みで受講料33％オフ
4月12日までのお申込で
受講料を特別価格でご案内します。
通常価格：198,000円
割引価格：132,000円
特典②
講師との個別セッション90分
講師が１対１の面談で
あなたのテーマを深掘りします。
グループ講座では
届きにくい部分をサポートします。
※受講期間内に実施
よくあるご質問
はじめての講座に参加する前は、
不安や気になることがあるのは自然なことです。
よくいただくご質問をまとめましたので、
ご参考になれば嬉しいです。
Q. すぐに感情に振り回されてしまいます…大丈夫でしょうか？
大丈夫です。
この講座は感情を抑えるのではなく、
安心して感情と付き合えるようになることを目的としています。
感情が強い方ほど、
変化を実感されることも多いですのでご安心ください。
Q. 人前で話すのが苦手ですが参加できますか？
もちろん大丈夫です。
無理に話す必要はありません。
話したいと思えたタイミングで
話していただけたら大丈夫です。
聞いているだけでも学びは深まりますので、
安心してご参加ください。
Q. 自己理解や心理の勉強をしたことがなくても大丈夫ですか？
はい、大丈夫です。
専門知識がなくても理解できるように
丁寧に進めていきますのでご安心ください。
わからないことがあれば
いつでもご質問ください。
Q.こういった講座を受けたことがなく不安です。
その不安があること自体、とても自然なことです。
はじめてのことに飛び込むのは、勇気がいりますよね。
この講座では心理的安全性を大切にしています。
不安があるままで大丈夫です。
そのままお越しください。
小さなことでもわからないことがあれば、なんでもご質問下さい。
Q. オープンチャットは必ず参加しないといけませんか？
強制ではありませんが、
参加をおすすめしています。
投稿が難しい場合でも
他の方の気づきを読むだけでも学びになります。
お知らせやアーカイブ動画の公開も行いますので、
できる範囲でご参加ください。
Q. 途中で参加できない回があった場合はどうなりますか？
アーカイブ動画をご用意していますので、
ご自身のタイミングで視聴していただけます。
Q. どんな人が参加していますか？
女性の方が多いですが、
男性のご参加ももちろん歓迎しています。
人間関係のストレスを減らしたい方や、
自分を大切にできるようになりたい方が
多く参加されています。
Q. 申し込みを迷っています
少しでも気になっている場合は、
まずは説明会にご参加ください。
無理な勧誘はありませんので、
安心してご相談いただけます。
最後に
この講座は、
誰かと比べて成長するのではなく、
自分のペースで
自分の感覚を取り戻していく場所です。
「ちゃんとできるかな」
「ついていけるかな」
そんな不安があっても大丈夫です。
その気持ちごと、
ここに来ていただけたらと思います。
・人の機嫌に振り回される日々を終わらせたい
・自分の気持ちを大切にできるようになりたい
・安心して人と関われる自分になりたい
そう思っているなら
Re:SELFは
きっとその一歩になります。
自分への信頼を一緒に育てていきましょう。
人数限定のため、枠が埋まり次第受付終了となります。
お申し込み
講座申込フォームより
必要事項をご記入のうえ、お申込みください。
講座申込み後の流れ
①お申込み完了
②ご入金のご案内
フォームにご記入頂いたメールアドレスへ、お支払い方法のご案内をお送りします。
④ ご入金確認後
受講者限定オープンチャットへご招待いたします。
⑤ 事前案内のご確認
オープンチャット内の
【講座が始まる前に】をお読みください。
⑥ 講座スタート
いよいよ講座が始まります。
お問い合わせについて
わからないことや、ご質問がある方は、
下記の手順でお気軽にお問合せ下さい。
① LINEを友だち追加
② お問い合わせ内容を送信
③内容を確認次第、折り返しLINEで返答致します。
注意事項
・本講座は医療行為、治療行為ではありません。
・心身の不調がある場合は、専門機関へのご相談をおすすめする場合があります。
・講座内容および配布資料の転載、複製、第三者への共有や譲渡は禁止しております。
・講義の録音・録画は禁止です。
アーカイブ動画をお渡ししますので、復習にご活用下さい。
第三者への共有や公開はご遠慮ください。
・講座内で共有された個人情報は外部へ共有しないようお願いいたします
安心して参加いただける場を大切にするため、
ご理解とご協力をお願いいたします。
キャンセルポリシー
お申し込み後のキャンセルにつきましては、下記の通りとさせていただきます。
受講のお申込みをキャンセルされる場合は、必ずご連絡をお願いいたします。
なおキャンセルのご連絡日により、下記の通りキャンセル料を申し受けますのでご了承ください。
1．初回講義（4/23）より10日前（4/12）までのキャンセルに関しては、全額ご返金させて頂きます。
（ただし、事務手数料2,200円を差し引かせて頂きます。）
2．初回授業の9日前（4/13）以降～3日前（4/19）までのキャンセル
⇒ 講座代金からキャンセル料として、受講料の半額（66,000円）+事務手数料（2,200円）を差し引いてご返金いたします。
3．それ以降（4/20以降）のキャンセル
⇒ 受講額の100％のキャンセル料が発生いたします。